BBH: Acabar com maus hábitos

O BBH é um rastreador de hábitos privado e um contador de hábitos limpos para pessoas dispostas a deixar de fumar, beber, jogar, vaping, jogos, açúcar, pornografia, cafeína, fast food - ou qualquer outro hábito que as esteja a impedir.

Veja o cronómetro da série ao vivo a passar a cada segundo limpo. Atinge marcos. Recomeçar quando for necessário e continuar.

COMO FUNCIONA

Adicione o hábito que pretende quebrar. Um temporizador em tempo real mostra exatamente há quanto tempo está limpo - dias, horas, minutos, segundos. Se escorregar, toque em "Tive uma recaída", anote o que a desencadeou e recomece. Cada tentativa ensina-lhe algo novo.

O QUE ESTÁ DENTRO

• Monitorização ilimitada de hábitos - tabaco, álcool, drogas, jogo, vaping, jogos, conteúdos para adultos, fast food, redes sociais, cafeína, açúcar ou qualquer outra coisa personalizada.
• Contadores decrescentes em tempo real - veja o seu progresso a avançar em tempo real.
• 9 marcos por hábito, de 1 dia a 2 anos, com animações de celebração quando se atinge cada um deles.
• Anéis de progresso e estatísticas - série atual, recorde de todos os tempos, total de dias limpos, número de tentativas.
• Calculadora de poupança de dinheiro - introduza as suas despesas diárias e veja as poupanças acumuladas.

VENCER OS DESEJOS QUANDO ESTES SURGEM

• Exercício de respiração - uma respiração guiada de 4-4-4 para ultrapassar o desejo. Os desejos atingem o pico em cerca de 90 segundos. Pode fazer 90 segundos.
• Desafios diários - tarefas pequenas e exequíveis que correspondem à fase da sua série.
• Congelamento da série - proteja a sua série num dia mau em vez de a perder.
• Razões de motivação - escreva as razões pelas quais está a desistir. A BBH mostra-lhas quando estivermos mais fracos.

COMPREENDER-SE A SI PRÓPRIO

• Diário - registar sentimentos, desejos e vitórias. Pesquisável.
• Registos de estado de espírito - um toque diário rápido para detetar padrões ao longo do tempo.
• Análise dos factores desencadeantes - O BBH lê as suas notas de recaída e destaca as palavras que aparecem com mais frequência, para que saiba o que o desencadeia.
• Cronograma de recuperação - veja o que está a acontecer no seu corpo hora a hora, dia a dia, com base em dados de recuperação publicamente disponíveis por tipo de hábito.

FEITO PARA MOTIVAR

• Mapa de calor do calendário - um olhar diz-lhe o mês inteiro.
• Gráfico do histórico de sequências - todos os reinícios, todas as reviravoltas.
• Lembretes diários - pequenos estímulos para se manter informado e continuar.
• Belos temas claros e escuros.

PRIVADO DESDE A CONCEPÇÃO

Tudo fica no seu dispositivo. Sem contas. Sem anúncios. Sem nuvem. Sem rastreio. A sua luta é só sua.

A QUEM SE DESTINA

• Está a tentar deixar de fumar, vaporizar ou mascar tabaco e precisa de um lembrete visual do caminho percorrido.
• Está no terceiro dia sem álcool e sabe que ver o temporizador o ajudará a sobreviver ao quarto dia.
• Já teve um deslize antes e está cansado de aplicações que agem como se a recaída significasse começar de novo - a BBH trata-o como dados com os quais pode aprender.
• Pretende um localizador que funcione totalmente offline, sem ter de criar uma conta e sem ter de se sentir mal com a caixa de entrada.

IMPORTANTE

A BBH é uma ferramenta de auto-registo para apoiar a motivação - não é um dispositivo médico e não substitui os cuidados profissionais em matéria de dependência. Se estiver a debater-se com dificuldades, contacte um profissional qualificado. Em caso de crise, contacte os serviços de emergência locais.

Comece hoje a sua série. Cada segundo conta.